Autor: Mkt Digital

Mantener una vida saludable en cuarentena

Algo que tenemos claro estos días es que esta cuarentena y distanciamiento social nos está afectando a todos. El agotamiento emocional, los niveles elevados de estrés y de ansiedad y la falta de contacto social pueden afectarnos y, por ello, es casi más importante que nunca que intentemos cuidarnos por dentro y por fuera. Es probable que nos cueste un poco más que habitualmente y haya días que no nos apetezca, pero podemos intentar mantener algunas claves para mantener un estilo de vida saludable durante estas semanas que nos ayuden a mantener mejor tanto nuestra salud física como mental....

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Cómo hay que alimentarse para no aumentar de peso en el aislamiento

Ante la las medidas del aislamiento, los expertos en Nutrición recomiendan una correcta alimentación para no subir de peso. Los alimentos que no hay que comer, los que hay que incorporar a la diaria y una propuesta de menú La pandemia del coronavirus ya lleva más de 300.000 infectados, 14.000 muertos y unos 97.000 personas sanadas en todo el mundo. Y la alimentación también juega un rol muy importante para este aislamiento preventivo del COVID-19. “En tiempos de aislamiento el gasto calórico habitual disminuye un montón y eso se debe al cambio de la rutina y eso se debe...

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Conoce las 7 recomendaciones para llevar una vida saludable

En ocasiones subestimamos la importancia de cuidar nuestro cuerpo con una buena dieta o ejercicio, pero es fundamental.   Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad y solo nosotros mismo podemos intentar prevenirlo. Un músculo que late más de cien mil veces al día debe ser cuidado y mantenerlo en buena forma no es del todo complicado. De hecho, te vamos a proporcionar la información adecuada para, desde hoy, empezar a cuidarlo y prevenir cualquier tipo de enfermedad   Dieta equilibrada y variada Es una obviedad, pero es algo totalmente necesario. Lo mejor y más aconsejable es...

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Cuánto tiempo necesitás para bajar el estrés

Según un reciente estudio, realizando un simple paso es suficiente para bajar el nivel de cortisol.   Dedicar al menos veinte minutos al día para pasear o sentarse en un lugar que haga sentir en contacto con la naturaleza reducirá significativamente los niveles de hormonas del estrés, según un nuevo estudio que ha establecido por primera vez la dosis más efectiva de una experiencia de naturaleza dentro del entorno urbano.   Los profesionales de la salud pueden usar este descubrimiento, publicado en “Frontiers in Psychology”, para prescribir ‘píldoras de naturaleza’ con la evidencia de que tienen un efecto real...

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¿Cómo iniciar un estilo de vida saludable?

En esta nota encontraras 7 pequeños pero efectivos consejos que te ayudarán a la hora de iniciar un estilo de vida saludable.   De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se define como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Por lo cual, siempre que se habla de un estilo de vida saludable, las recomendaciones de los médicos suelen relacionarse con la implementación de buenos hábitos alimenticios y la realización de actividades físicas.   Sin embargo, empezar a implementar estas recomendaciones no siempre resulta ser fácil. De hecho, “cuando la mayoría de...

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