Autor: Mkt Digital

10 consejos para comenzar a hacer ejercicios

No es necesario pasar horas en el gimnasio para obtener resultados saludables. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, pero no es necesario machacarse durante horas en el gimnasio para obtener resultados saludables. Podemos incorporar pequeños hábitos de actividad física a nuestro día a día, aplicando la filosofía del “menos es más”; menos ascensor y más escaleras, menos coche y más bicicleta, menos Netflix y “más zapato” por la ciudad… Todas son actividades físicas moderadas al alcance de la mayoría de las personas sanas, sea cual sea su edad. Inculcar desde la infancia esta filosofía como un hábito de vida,...

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Ejercicio físico como freno al envejecimiento del corazón

Practicar una actividad física al menos cuatro a cinco días a la semana ayuda a mantener el corazón joven y a frenar el envejecimiento, según una nueva investigación publicada en «The Journal of Physiology».   En concreto, las conclusiones del estudio realizado en la Universidad UT Southwestern de Texas, en Estados Unidos, señalan que realizar cuatro o cinco sesiones de ejercicio semanalmente se relaciona con niveles más «juveniles» de la arteria central.   Hasta ahora, la cantidad óptima de ejercicio requerida para frenar el envejecimiento del corazón y los vasos sanguíneos fue un tema de debate. A medida que...

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Yoga para el estrés

Yoga para el estrés: Esa sensación de no poder, de “tener que”, de “no ser lo que” y de no llegar … ¿Te suena familiar? La vida está llena de situaciones que pueden generarnos estrés. Sin embargo, como te habrás dado cuenta a través del tiempo, no siempre reaccionás de igual manera ante lo que te sucede. ¿Y de qué depende esto? De tu estado interno. Cuando aceptamos las mini preocupaciones diarias y las mezclamos con la presión mental más la ansiedad, se vuelve un coctel bastante efectivo para perder nuestra salud. El Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) asegura que la ansiedad tiene...

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El estrés de las fiestas puede afectar al corazón

Una investigación publicada en la revista Circulation, reveló que la mortalidad por eventos cardíacos aumenta casi un un 5% durante Navidad y Año Nuevo. En la Argentina, “no sólo aumenta la mortalidad por eventos cardiovasculares sino también las internaciones por arritmias y anginas de pecho; esta última puede ser un síntoma de infarto agudo de miocardio”, señala el Dr. Carlos Rodríguez Correa, Director del Centro de Vida de la Fundación Favaloro. Por su parte, el Dr. Alberto Alves de Lima, Director del Centro de Capacitación del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA), explica que“los procesos biológicos que desencadenan las fiestas incluyen la desregulación del sistema nervioso autónomo” y que se produce “la...

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Claves para dormir mejor

Claves para dormir mejor : El sueño cumple una función reparadora tanto a nivel físico como psicológico. Su duración está relacionada a la esperanza de vida y al bienestar psicológico, aunque la cantidad de horas necesarias para cada persona varía. Mientras para algunas personas son suficientes 6 horas de sueño, otras sólo se sienten bien si duermen entre 10 y 11 horas. Sin embargo, datos relevados por la Asociación Argentina de Medicina del Sueño (AAMS), en la Argentina 4 de cada 10 personas sufren de insomnio, un trastorno que aqueja a miles de personas en la actualidad, que se caracteriza...

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