8 consejos para “desconectar” y reducir el estrés

8 consejos para “desconectar” y reducir el estrés

Por: Vida Sensata

Existen trucos para desconectar del trabajo y estar más despierto. Los profesionales recurren a simples tácticas que te ayudarán a tener una vida mucho más saludable.

 

Si aún no pudiste salir de vacaciones o debiste posponer el plan para otro momento, es posible que las horas que estás en tu lugar de trabajo sean cada vez más intensas e interminables. Es por esto, que los especialistas recomiendan “Desconectarte” cuando se sale de la oficina.

 

Llevar una vida saludable, el ejercicio físico, la lectura, y compartir tiempo con la familia y los amigos ayudan a escapar del estrés.

 

El tiempo vale oro. Para retomar el trabajo con energía es necesario que desconectes primero. Los descansos, los fines de semana, y las vacaciones, están para aprovecharlas y escapar de los temas que suelen estar candentes en la oficina.

 

Entonces, cómo desconectar cuando no estás en la oficina. Aquí te traemos la respuesta en 8 sencillos tips que pudes implementar cuanto antes para comenzar a bajar tus niveles de estrés y, en consecuencia, reducir su impacto en tu salud.

 

1. Aprovecha el tiempo libre
Las horas pueden pasar solas sino trazas un plan para aprovechar el tiempo libre. Después de salir de la oficina llega el momento que puedes dedicar para ocuparte de tus aficiones y hobbies. Estas aficiones te permiten estar más despierto y ágil.

 

2. Dedica atención a tu familia y amigos
La clave para desconectar después de la oficina radica en el círculo más íntimo. Pasar tiempo con los amigos y la familia ayuda a aumentar el estado de relajación de los profesionales.

 

3. Viajar
Los viajes son un desafío que permiten descansar el cerebro y desconectar de las presiones del trabajo. Viajar ayuda a los profesionales a mejorar sus habilidades cerebrales y estar más despiertos.

 

4. Realizar ejercicio
El ejercicio físico ayuda a los profesionales a estar activos. Además de los efectos aconsejables en el metabolismo el ejercicio físico también tiene consecuencias muy positivas para el cerebro y la capacidad mental.

 

5. Una dieta saludable
El dicho popular dice que somos lo que comemos. A la hora de cuidar la salud mental los expertos aconsejan llevar una dieta variada y baja en calorías.

 

6. Emplea tácticas de relajación
Ejercicios como el Yoga, y las terapias orientales son de gran ayuda para combatir el estrés y mejorar la relajación. Estos ejercicios ayudan a los profesionales a desconectar.

 

7. La importancia de la lectura
Un buen libro puede ser un excelente antídoto para el estrés. La lectura agilizar la capacidad cognitiva y permite a los profesionales estar más despiertos en sus puestos de trabajo.

8. Activa el cerebro con nuevos estudios
Evolucionar en el estudio de un idioma extranjero, o matricularse en estudios superiores permite a los profesionales desconectar y mantener sus capacidades intactas pese al estrés laboral.

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